건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
한 숟갈 먹이는 데 30분, 우리 아이만 이런가요? 🚨
안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다. 오늘도 밥 한 그릇 다 못 먹였어요. 숟가락 들고 쫓아다니고, 좋아한다는 반찬만 골라 만들어보고, 만화도 틀어주고, 그래도 몇 숟갈 못 먹이고 식사가 끝나요. 옆집 아이는 뭐든 잘 먹는다는데, 왜 유독 우리 아이만 밥상 앞에서 이렇게 힘이 드는 걸까요. 😮💨 성장, 습관 및 체질 개선으로 촉진 한 가지 먼저 말
![[잠과의 밀당 ③] 시계도, 마음도 내려놓으면 잠이 옵니다 ✅](/api/files/blog-imports/naver/3d731779ba63dbbc2378b3fd8477c7f6.png)
[잠과의 밀당 ③] 시계도, 마음도 내려놓으면 잠이 옵니다 ✅
안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다. 지난 편에서 눈을 감고 있는 것만으로도 몸의 리듬이 지켜지고, 멜라토닌도 나올 수 있다는 걸 알아봤는데요. 오늘은 나머지 실천법과 잠을 대하는 마음가짐까지 이어서 알려드릴게요. 3. 시계는 보지 마세요 🕐 자다가 깼을 때, 혹은 잠이 안 올 때 가장 먼저 하게 되는 행동이 시계 확인 이에요. 그런데 이 순간부터
![[잠과의 밀당 ②] 잠이 안 와도 괜찮은 이유가 있어요 🌙](/api/files/blog-imports/naver/ea2794708c4f927a4360d95146266a86.png)
[잠과의 밀당 ②] 잠이 안 와도 괜찮은 이유가 있어요 🌙
안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다. 지난 편에서 눕는 시각과 일어나는 시각을 고정해야 하는 이유를 알아봤는데요, 오늘은 그렇게 시각을 지켰는데도 잠이 오지 않는 밤엔 어떻게 해야 하는지 이어서 알려드릴게요. 2. 잠이 안 와도, 눈 꼭 감고 그냥 누워 계세요 🌙 잠이 안 온다고 조급해하실 필요 없어요. 억지로 자려고 애쓸수록 오히려 정신이 더 또렷
![[잠과의 밀당 ①] 불면 극복법, 오늘 밤부터 시작해보세요 ⏰](/api/files/blog-imports/naver/1ac48c2edbc2675b84766c9ad58f9d52.png)
[잠과의 밀당 ①] 불면 극복법, 오늘 밤부터 시작해보세요 ⏰
안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다. 지난 편까지 불면증이 왜 생기는지, 그리고 얼마나 흔한 고민인지 함께 살펴봤는데요, 오늘은 오늘 밤부터 바로 시도해볼 수 있는 방법을 알려드릴게요. 거창한 준비물도, 어려운 과정도 필요 없어요. 지금 당장 시작할 수 있는 것들이에요. 불면증, 수면 습관 개선으로 극복 1. 눕는 시간과 일어나는 시간을 정해두세요 ⏰
"5분만 더" 하다가 새벽 2시… 다들 이러시죠? 📱
안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다. 여러분은 자기 전에 침대에서 스마트폰 보시나요? 🤔 저도 진료실에서 이 질문을 드리면, 대부분 "네, 끊을 수가 없어요"라고 하세요. 잠들기 전 마지막 릴스 하나, 마지막 쇼츠 하나 보다가 정신 차리면 새벽인 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 불면증, 수면 습관 개선으로 극복 "조금만 더" 가 반복되는 이유
"오늘은 좀 잘 수 있을까" — 매일 밤 반복되는 복잡한 마음 🌿
안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다. 오늘은 좀 자야 할텐데 매일 밤 이 생각을 하면서 눕는 게, 얼마나 지치는 일인지 알아요. 낮에는 괜찮은 척 지내다가도, 밤이 되면 또 시작이에요. 불 끄고 눕는 순간부터 마음이 조급해지고, 시간이 지날수록 '이러다 또 못 자겠다'는 생각이 스멀스멀 올라오죠. 불면증, 체질 개선으로 극복 주변 사람들은 잘 몰라요
매일 밤 뒤척이는 진짜 이유, 따로 있었습니다 🧠
안녕하세요, 세양한의원 조승완 원장입니다. 지난 편에서는 불면증이 얼마나 다양한 모습으로 나타나는지 살펴봤는데요, 오늘은 그 불면증이 왜 생기는지, 조금 더 깊이 들어가볼게요. 저는 걱정도 별로 없고, 스트레스도 심하지 않은데 왜 못 자는지 모르겠어요. 피곤한데 막상 누우면 눈이 말똥말똥해져요. 이렇게 말씀하시는 분들이 의외로 많으세요. 그런데 잠이 안 오
눕기만 하면 시작되는 뒤척임, 나도 혹시 불면증일까 🚨
안녕하세요, 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 오늘부터 몇 편에 걸쳐 불면증 이야기를 해보려고 합니다. 요즘 부쩍 밤에 잠 못 이룬다는 분들이 많아지셨더라고요. "저는 잠은 잘 들어요, 근데 자꾸 깨요." "눕기만 하면 이상하게 정신이 말똥말똥해져요." "분명 잤는데 잔 것 같지가 않아요." 혹시 이런 말, 익숙하신가요? 😮💨 불면증은 생각보다
먹는 순서 하나로 시작하는 가장 쉬운 다이어트 ✅
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 지금까지 네 편에 걸쳐 식사 습관 자가진단부터, 순서와 혈당의 관계, 반복되는 다이어트 실패, 국에 밥 말아먹는 습관까지 이야기해봤어요. 오늘은 그래서 실제로 뭘 하면 되는지, 가장 궁금하셨을 이야기를 해볼게요. ✅ 거창한 결심도, 식단 전체를 갈아엎는 것도 필요 없어요. 오늘 저녁 한 끼부터, 순
국에 밥 말아 후루룩 — 한국인이라면 다 아는 이 습관, 사실은 이런 문제가 🍚
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 여러분은 국이나 찌개에 밥 말아 드시는 거, 좋아하세요? 🍚 한 그릇에 훌훌 말아서 뚝딱 먹으면 설거짓거리도 줄고, 무엇보다 빠르잖아요. 바쁜 아침이나 정신없는 점심시간엔 특히 손이 많이 가는 방식이죠. 지난 편에서 다이어트 방법을 이것저것 시도했다가 매번 지쳤던 이야기를 했는데요, 오늘은 그 큰
다이어트, 왜 매번 작심삼일일까요 🌿
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 이번엔 진짜 성공한다 이 말, 이번이 몇 번째이신가요. 여러 방법을 시도했지만 매번 며칠 못 가 흐지부지됐던 경험이요. 간헐적 단식도 해보고, 저탄고지도 해보고, 어떤 땐 그냥 굶기도 해보고. 돌이켜보면 하나같이 지금 먹던 방식 전체를 갈아엎어야 하는 큰 결심이었어요. 방법을 몰라서 못 한 게 아니
다이어트 방법은 다 아는데, 왜 순서는 아무도 말 안 해줬을까요 💡
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 지난 편에서 순서·속도 체크리스트로 내 식사 습관을 점검해봤는데요, 오늘은 왜 순서 하나로 같은 음식이 몸에서 다르게 처리되는지, 그 과정을 조금 깊이 들여다볼게요. 다이어트 얘기하면 보통 "뭘 먹을지"나 "언제 먹을지"를 먼저 떠올리시죠. 그런데 사실 똑같은 음식, 똑같은 양을 먹어도 몸의 반응이