건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
먹는 순서 하나로 시작하는 가장 쉬운 다이어트 ✅
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 지금까지 네 편에 걸쳐 식사 습관 자가진단부터, 순서와 혈당의 관계, 반복되는 다이어트 실패, 국에 밥 말아먹는 습관까지 이야기해봤어요. 오늘은 그래서 실제로 뭘 하면 되는지, 가장 궁금하셨을 이야기를 해볼게요. ✅ 거창한 결심도, 식단 전체를 갈아엎는 것도 필요 없어요. 오늘 저녁 한 끼부터, 순
국에 밥 말아 후루룩 — 한국인이라면 다 아는 이 습관, 사실은 이런 문제가 🍚
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 여러분은 국이나 찌개에 밥 말아 드시는 거, 좋아하세요? 🍚 한 그릇에 훌훌 말아서 뚝딱 먹으면 설거짓거리도 줄고, 무엇보다 빠르잖아요. 바쁜 아침이나 정신없는 점심시간엔 특히 손이 많이 가는 방식이죠. 지난 편에서 다이어트 방법을 이것저것 시도했다가 매번 지쳤던 이야기를 했는데요, 오늘은 그 큰
다이어트, 왜 매번 작심삼일일까요 🌿
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 이번엔 진짜 성공한다 이 말, 이번이 몇 번째이신가요. 여러 방법을 시도했지만 매번 며칠 못 가 흐지부지됐던 경험이요. 간헐적 단식도 해보고, 저탄고지도 해보고, 어떤 땐 그냥 굶기도 해보고. 돌이켜보면 하나같이 지금 먹던 방식 전체를 갈아엎어야 하는 큰 결심이었어요. 방법을 몰라서 못 한 게 아니
다이어트 방법은 다 아는데, 왜 순서는 아무도 말 안 해줬을까요 💡
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 지난 편에서 순서·속도 체크리스트로 내 식사 습관을 점검해봤는데요, 오늘은 왜 순서 하나로 같은 음식이 몸에서 다르게 처리되는지, 그 과정을 조금 깊이 들여다볼게요. 다이어트 얘기하면 보통 "뭘 먹을지"나 "언제 먹을지"를 먼저 떠올리시죠. 그런데 사실 똑같은 음식, 똑같은 양을 먹어도 몸의 반응이
국에 밥 말아 후루룩, 5분 컷 식사 – 다이어트 발목 잡는 식사 습관 체크 ⚠️
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 나는 남들만큼 먹는데 왜 유독 살이 잘 찔까 식단도 크게 다르지 않은 것 같은데, 유독 나만 체중계 숫자가 쉽게 안 내려가는 것 같은 기분. 한 번쯤 느껴보셨을 거예요. 😊 오늘은 "무엇을" 먹는지가 아니라, "어떻게" 먹는지에 대한 이야기를 해볼게요. 다이어트에 중요한 식사 순서와 속도 ✅ 내
지방·체중 관리, 마운자로·위고비 만이 답일까요?
운동과 식단으로도 쉽게 빠지지 않는 군살,쿨세라 냉동지방분해로 관리해보세요!자세한 내용은 내원 상담 또는 전화 상담을 통해 안내해 드립니다.☎️02-356-7385
10kg 뺐는데 15kg 쪘어요 - 요요의 무서운 진실
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 오늘은 많은 분들이 두려워하는 요요현상에 대해 이야기해 볼게요. 😰 "열심히 뺐는데, 왜 다시 찌는 걸까요?" 우리는 주변에서 체중 감량했다가 다시 원래 체중으로 돌아갔다는 소식을 흔히 접할 수 있습니다. 다이어트 성공자 10명 중 약 8명이 요요현상을 경험한다고 해요.심지어 최근 화제가
잠 부족하면 살찌는 이유, 호르몬 때문이에요!
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊 오늘은 수면과 다이어트의 관계에 대해 알려드릴게요. 😪 "바빠서 잠을 줄였는데, 왜 살이 쪘죠?" 다이어트 한다고 새벽까지 운동하시거나, 일이 바빠서 수면 시간을 줄이시는 분들 계시죠?그런데 잠이 부족하면 오히려 살이 쪄요.이건 의지나 습관의 문제가 아니라, 호르몬의 문제예요. 🧬 렙
스트레스 받으면 뱃살이 찐다? 진짜였어요
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊오늘은 스트레스와 체중 증가의 관계에 대해 이야기해 볼게요. 😤 "요즘 스트레스받아서 살쪘어" 이 말, 한 번쯤 해보셨죠?그런데 이게 정말 과학적으로 맞는 말이에요.스트레스를 받으면 우리 몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 분비돼요. 흔히 '스트레스 호르몬'이라고 불리는 녀석이죠. 🧪 코르티
다이어트 기행 (2) - 저탄고지
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다.오늘은 다이어트 방법의 하나인 저탄고지 식단에 관해 얘기해보려 합니다. 저탄고지 식단이란? 저탄고지(케토제닉) 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단법입니다.일반적인 비율은 탄수화물 5~10%, 단백질 20~25%, 지방 70~80%입니다. 우리 몸은
다이어트 기행 (1) - 간헐적 단식
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 오늘은 다이어트 방법의 하나인 간헐적 단식에 관해 얘기해보려 합니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 정해진 시간 동안만 식사하고 나머지는 공복을 유지하는 방법입니다. 대표적으로 16시간 공복 후 8시간 동안 식사하는 16:8, 주 2일만 저칼로리 식사를 하는 5:2, 격일로 단식하는 형식 등이 있습
다이어트도 치료다 (2) - 기능 저하
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 오늘은 다이어트에 관해 이어서 얘기해보려 합니다. 살이 잘 안 빠지시는 분들을 살펴보면, 몸의 다양한 기능 저하 현상을 확인할 수 있습니다. 소화 기능이 떨어져 속이 더부룩하고 답답하며 쓰린 증상이 있거나, 뇌와 신경 기능 저하로 수면 장애가 있거나, 심폐기능 저하로 혈액 순환이 원활하지 않아 만성