다이어트, 왜 매번 작심삼일일까요 🌿
안녕하세요. 세양한의원 대표원장 전문의 조승완입니다. 😊
이번엔 진짜 성공한다
이 말, 이번이 몇 번째이신가요.
여러 방법을 시도했지만 매번 며칠 못 가 흐지부지됐던 경험이요.
간헐적 단식도 해보고, 저탄고지도 해보고, 어떤 땐 그냥 굶기도 해보고.
돌이켜보면 하나같이 지금 먹던 방식 전체를 갈아엎어야 하는 큰 결심이었어요.
방법을 몰라서 못 한 게 아니라, 알아도 며칠을 못 넘겼던 거잖아요.
저도 진료실에서 정말 자주 듣는 이야기예요. 😊
매번 실패하는 다이어트의 이유
😔 "저 사람은 왜 저렇게 쉽게 빠지지?"
같이 다이어트를 시작한 친구나 동료가 있었는데,
그 사람은 별로 힘들어 보이지도 않았는데 살이 잘 빠지고,
나는 똑같이 노력했는데 제자리였던 경험, 있으실 거예요.
"저 사람은 의지가 강한가 보다", "나는 원래 이런 체질인가 보다" 하고 넘기기엔, 마음 한구석이 계속 걸리죠.
😟 냉장고 앞에서 몰래 먹고, 다음 날 자책하고
늦은 밤, 조용히 냉장고 문을 열었던 기억.
다이어트 중이라고 주변에 말은 해놨는데, 혼자 있을 때 참지 못하고 먹어버린 그 순간.
먹는 동안엔 잠깐 위안이 되다가도, 다 먹고 나면 밀려오는 건 허무함과 자책이에요.
"나는 왜 이것도 못 참을까" 하는 생각이 스치고 지나가죠.
매번 실패하는 다이어트의 이유
😮💨 "이번엔 진짜"라는 말, 몇 번째 하고 계신가요
새로운 다이어트 방법을 알게 될 때마다 다시 불이 붙어요.
"이번엔 진짜 다를 거야" 하고 시작하지만, 며칠이 지나면 예전과 똑같은 패턴으로 돌아가 있는 나를 발견하죠.
그리고 그때마다 "나는 의지박약인가 봐"라는 말을 스스로에게 하게 돼요.
그런데 이 말, 한번 다르게 생각해볼 필요가 있어요.
같은 방법을 몇 번이나 시도했는데도 매번 비슷한 지점에서 무너진다면,
그건 의지의 문제가 아니라 그 방법이 애초에 내 몸의 패턴과 잘 안 맞았을 가능성이 커요.
그리고 어쩌면, 매번 식습관 전체를 뒤바꾸는 큰 결심만 필요했던 것도 이유였을 수 있어요.
방법 자체는 다 맞는 이야기여도, 그걸 지속하려면 너무 많은 걸 한꺼번에 바꿔야 했던 거죠.
그래서 여기선 간단하게 말씀드리자면, 결론적으로 다이어트 방법이 너무 과하면 안돼요.
오히려 쉽고 계속 유지할 수 있어야 하죠. 항상 스스로에게 반문해봐야 해요.
과연 이 방법을 평생 유지할 수 있을까?
이 질문에 긍정적인 답변이 나와야 해요. 그렇지 않으면 얼마 유지하지 못하게 되고, 결국 포기하게 되는거죠.
💬 마무리하며
친구와 나를 비교하며 위축됐던 순간도,
냉장고 앞에서 자책했던 밤도,
"이번엔 진짜"를 몇 번이나 되뇌었던 다짐도
전부 의지가 약해서가 아니에요.
어쩌면 지금까지 시도했던 것과는 다른, 훨씬 작은 것부터 바꾸는 방법이 있을지도 몰라요. 🌿
🙋 자주 묻는 질문
Q1. 같은 방법을 다시 시도하면 이번엔 다를 수도 있을까요?
A. 방법 자체를 반복하기보다는, 왜 매번 같은 지점에서 멈췄는지를 먼저 짚어보는 게 우선이에요. 원인을 모른 채 같은 시도만 반복하면 결과도 비슷하게 반복될 가능성이 커요.
Q2. 친구는 쉽게 빠지는데 저만 유독 안 빠지는 게 체질 때문일까요?
A. 체질 차이가 영향을 줄 수 있는 부분이긴 해요. 다만 체질 하나로 전부 설명되는 건 아니라서, 평소 식습관이나 생활 리듬과 함께 봐야 정확해요.
Q3. 다이어트를 하다 중간에 포기한 게 이번이 벌써 여러 번째인데, 다시 시도해도 될까요?
A. 네, 여러 번 시도했다는 건 오히려 그만큼 꾸준히 관심을 가져왔다는 뜻이기도 해요. 다만 매번 같은 방식으로 다시 시작하기보다, 이번엔 접근 자체를 조금 다르게 가져가 보시는 걸 추천드려요.
